Zvládání stresu a prevence psychosomatických poruch
Psychosomatika je dle svého původu ve staré řečtině chápána jako propojení těla s psychickými pochody v něm. V širším pojetí jde o komplexní pohled na člověka a jeho zdraví.
Cílem kurzu je získat vědomosti o fungování psychosomatického systému člověka a osvojit si základy návyků pro dlouhodobé zvládání náročných pracovních i životních situací. Smyslem tohoto je prevence negativních dopadů stresu na zdraví (např. předčasné stárnutí, syndrom vyhoření, aj.). Účastníci se naučí techniky, postupy a postoje, snižující prožívaný stres, seznámí se se zásadami zdravé životosprávy a udržování celkové životní rovnováhy („life balance“).
Kurz je koncipován jako jednodenní s možným rozšířením na kurz dvoudenní. Druhý den je věnovaný speciálním technikám.
Kurz je určen pro všechny, kdo se setkávají se stresovými situacemi a mají zájem se s nimi vyrovnat nebo jim přecházet. V dnešní době podstatě tedy pro všechny, kdo mají zájem o komplexní pohled na sebe a své zdraví. Obsah kurzu:
- Stresová reakce, na co jsme od přírody adaptovaní, co je v životě podstatné
- Fyziologie stresu - autonomní nervová soustava, parasympatikus, sympatikus – „brzda a plyn“ života a jejich vyvažování v činnostech, princip aktivního a pasivního odpočinku
- Pozitivní a negativní emoční systém, akutní a chronický stress, eustress, distress, jak s nimi zacházet
- Psychosomatické důsledky stresu a prevence, osobnostní nesoulad se situací atd.
- Strategie zvládání stresu – a jak je kombinovat, abychom zvládali život
- Syndrom vyhoření a jeho prevence – jak si chránit zdraví a motivaci
- Principy a nácvik technik relaxace v průběhu dne
- Rizika dlouhodobého stresu pro imunitní systém, somatizace
- Celostní pojetí organismu, alternativní metody – reflexní terapie, homeopatie, cyklus prevence a vzniku nemocí podle teorie wu-sing
- Stres a imunita - udržování a posilování imunity a odolnosti a na co si dávat v životě pozor
- Zdravá výživa, koncepce glykemického indexu, přirozená lidská strava, prevence diabetu a rakoviny
- Variabilita srdeční tepové frekvence a nácvik srdeční koherence k relaxaci, samouzdravování a generování energie
- Stres a spánek, co a proč nám o nás říkají sny
Termín a místo konání:
Bazalková 1, Praha 10 nebo Prvního pluku 8, Praha 8
Termín je uveden v seznamu aktuálních školení na hlavní stránce. Pokud Vám termín nevyhovuje nebo není uveden, napište nám. Najdeme společně řešení.
Lektoři:
Jiří Kmoch
Cena:
1-denní kurz:
1 den (8 hodin)
V době 9.00 – 17.00 hod., s maximálně 12 účastníky na kurzu
5.950,- Kč + DPH
2-denní kurz:
2 dny (16 hodin)
V době 9.00 – 17.00 hod., s maximálně 12 účastníky na kurzu
10.900,- Kč + DPH
Cena zahrnuje školící materiály, oběd a občerstvení po dobu školení.
Na kurz se můžete přihlásit on-line kliknutím zde.
Chcete-li získat více informací, napište nám na info@integrity-consulting.cz a my Vám obratem odpovíme.
|
